หน้าแรก ไลฟ์สไตล์ “ฟิตเนส” เทรนด์ออกกำลังกายที่ตอบสนองไลฟ์สไตล์คนเมือง

“ฟิตเนส” เทรนด์ออกกำลังกายที่ตอบสนองไลฟ์สไตล์คนเมือง

ทำไมสถานให้บริการการออกกำลังกายหรือฟิตเนส จึงเกิดขึ้นและได้รับการตอบรับจากคนเมืองค่อนข้างมาก นั่นเพราะข้อดีข้อแรกของฟิตเนสคือ สามารถออกกำลังกายหลายอย่างได้ในสถานที่แห่งเดียว และที่สำคัญสามารถเลือกเวลาการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ และเวลาว่างของตนเองได้

การออกกำลังกายในฟิตเนสนั้นต้องมีค่าใช้จ่าย ดังนั้นก่อนจะตัดสินใจเล่นฟิตเนส เราควรจะต้องสร้าง ความเชื่อมั่นให้ตนเองเสียก่อนว่า เราทำได้และจะตั้งใจทำเพื่อมุ่งสู่เป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อ หรือการลดน้ำหนัก ก็ตาม

การสร้างความสนุกสนานและเพลินเพลินให้กับการออกกำลังไม่ใช่เรื่องน่าเบื่อเราขอแนะนำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้การเข้าฟิตเนสของคุณเป็นเรื่องสนุก ไม่น่าเบื่อ และอยากทำให้เป็นกิจวัตรประจำวัน ดังนั้นการเตรียมความพร้อมจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม

1.เลือกชุดออกกำลังกายให้ใส่สบายตัว

การเลือกชุดไปออกกำลังกายไม่ได้สำคัญที่เเบบหรือ ความสวยงามเพียงอย่างเดียว เเต่ควรคำนึงถึงความ สบายเเละการระบายอากาศเป็นหลัก ควรเลือกผ้าที่ไม่ ดูดน้ำจนเกินไป เนื้อผ้าเเห้งเร็ว เพื่อป้องกันการอับชื้น อาจจะเป็นเนื้อผ้าผสมไรคร้า หรือเสื้อกล้ามที่มีสายค่อนข้างใหญ่จะดีกว่าเเบบสายเดี่ยว ส่วนกางเกงควรมี ความยืดหยุ่นเเละระบายความร้อนเเละความอับชื้นได้ดี (ส่วนการเลือกเพื่อความสวยงามนั้นเรื่องยาว เราจะยก ไปบอกในหัวข้อถัดไป)

2. เลือกบราเเละชั้นในสำหรับออกกำลังกาย

เรื่องนี้สำคัญมากทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สำหรับผู้ชายควรเลือก “กางเกงชั้นใน” ที่กระชับเพื่อรองรับการกระแทกจากการเคลื่อนไหว ส่วนสาวๆ นั้นเรื่องใหญ่น่าจะอยู่ที่ “บรา หรือ เสื้อชั้นใน” ควรเลือกชุดชั้นในสำหรับออกกำลังกายโดยเฉพาะ เพราะจะเนื้อผ้าที่กระชับ ช่วยลดแรงกระแทกดีกว่าบราธรรมดา และยังมีเนื้อผ้าที่ช่วย ระบายความร้อนและแห้งเร็วด้วย

การเลือกบราสำหรับออกกำลังกายนั้น มีหลักง่ายๆ คือ ควรเลือกบราที่มีสายค่อนข้างใหญ่ มีแนวโครงรองรับ ไม่ควรมีตะขอ หรือถ้ามีก็ควรเป็นตะขอที่ไม่ระคาย เคืองเวลาเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ ส่วน “กางเกงชั้นใน” ควรบอกลา จี-สตริง, วี-สตริง, ลูกไม้ และผ้าฝ้ายที่มีคุณสมบัติดูดซับเหงื่อไปสิ้น แล้วเลือกกางเกงชั้นใน แบบเต็มตัวและมีเนื้อผ้าที่ระบายความชื้นจากเหงื่อได้ดี

3.รองเท้าสำหรับออกกำลังกาย

ควรเลือกรองเท้าที่เหมาะกับการไปออกกำลังกายโดยเฉพาะ ไม่ควรเลือกรองเท้าเเนว Fashion Sport หรือรองเท้ากึ่ง Sport (Sneaker) เพราะรองเท้าในกลุ่ม นี้ไม่ได้ช่วยรับเเรงกระเเทกเวลาที่เราออกกำลังกายเลย อาจส่งผลให้ปวดหลัง มีปัญหาเรื่องข้อต่อ เเละเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ ทางที่ดีควรเลือกซื้อรองเท้าในกลุ่ม Cross Training หรือ Running เพื่อช่วยปกป้องข้อเท้า และส้นเท้าของคุณ ถ้าหากเลือกไม่เป็นแยกไม่ออก แนะนำให้เดินเข้าแผนกกีฬาที่มีพนักงานหรือผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำช่วยเลือก ก็ง่ายดีนะ

4. ผ้าขนหนูผืนน้อย

จำเป็นมากทีเดียว เพราะการออกกำลังกายไม่ว่า จะเล่นหนักเบายังไงก็ย่อมเกิดการเสียเหงื่อ การพกผ้าขนหนูที่เนื้อเบาพอดีๆ ไม่หนาหรือหนักมากจนเกินไป ก็จะช่วยซับเหงื่อมันเยิ้ม เงาวับที่ทำให้เสียบุคลิก ไม่น่าเข้าใกล้ได้มากทีเดียว

5. กระติก หรือแก้วน้ำที่มีฝาปิดสนิท

สำหรับใส่น้ำดื่ม ควรมีกระติกน้ำหรือภาชนะสำหรับใส่น้ำดื่มพกติดตัวไว้ในขณะที่เราออกกำลังกาย เพราะเวลาที่เราออกกำลังกายนั้น ร่างกายจะเสียเหงื่อค่อนข้างมาก ควรจิบน้ำเป็น ระยะๆ เพื่อไม่ให้เกิดสภาวะร่างกายขาดน้ำ

6. เครื่องเล่น MP3 หรือหูฟัง

การออกกำลังกายให้ได้ผล ควรมีสมาธิและผ่อนคลายเพื่อให้เรารู้สึกเพลิดเพลินไปกับการออกกำลังกาย และอุปกรณ์ที่จะช่วยให้เราผ่อนคลายได้ดี ก็คงหนีไม่พ้น “เสียงเพลง” นอกจะเลือกเพลงที่ชอบแล้ว ขอแนะนำว่าควรเลือกเพลงช้าสลับกับเพลงเร็ว เพื่อช่วยกระตุ้นให้เราออกกำลังกายมีจังหวะช้าเบา เพื่อกระตุ้นให้กล้าม เนื้อได้ยืดหยุ่นและผ่อนคลายไปพร้อมๆ กันด้วย

7. อุปกรณ์อาบน้ำและเสื้อผ้าสำหรับเปลี่ยน

คงไม่ใช่เรื่องที่น่าดูนัก หากต้องไปทำธุระ หรือเดินทางจากฟิตเนสกลับบ้านในสภาพเหงื่อซัก เนื้อตัวเหม็นเหงื่อ จนไม่น่าเข้าใกล้ ดังนั้นพกอุปกรณ์อาบน้ำ อย่างสบู่ แชมพู โฟมล้างหน้าชุดเล็กๆ เอาไว้สำหรับอาบน้ำหลังจากออกกำลังกาย เปลี่ยนใส่เสื้อผ้าที่แห้งสะอาด ก็จะทำให้เรารู้สึกสบายตัวมากกว่ากลับบ้านทั้งชุดชุ่มเหงื่อ ส่งกลิ่นไม่น่าเข้าใกล้

ทั้งหมดนี้คือการเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายในฟิตเนส ที่คุณสามารถเตรียมไว้ในรถหรือในลิ้นชักที่ทำงานไว้ได้เลยในทุกๆ วัน แค่นี้ก็อาจช่วยกระตุ้นให้คนขี้เกียจบางคนนึกอยากลุกไปเข้าฟิตเนสกับเพื่อนฝูงบ้างก็เป็นได้!

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

The Secret to Your Company’s Financial Health is Very Important

A coffee break in the United States and elsewhere is a short mid-morning rest period granted to employees in business and industry. An afternoon...

A Look at How Social Media & Mobile Gaming Can Increase Sales

A coffee break in the United States and elsewhere is a short mid-morning rest period granted to employees in business and industry. An afternoon...

Boxtrade Lands $50 Million in Another New Funding Round with IBM

A coffee break in the United States and elsewhere is a short mid-morning rest period granted to employees in business and industry. An afternoon...

Dell Will Invest $125 Billion in China’s Tech in the Next 5 Years

A coffee break in the United States and elsewhere is a short mid-morning rest period granted to employees in business and industry. An afternoon...

Mobile Marketing is Said to Be the Future of E-Commerce

A coffee break in the United States and elsewhere is a short mid-morning rest period granted to employees in business and industry. An afternoon...